玩家需要意识到控制游戏时间的重要性，并主动制定一个合理的游戏时间计划。可以通过设定固定的游戏时长和游戏时间段来减少游戏对日常生活的干扰。可以决定每天玩游戏的总时长不超过2小时，且仅在晚餐后或周末空闲时间进行。遵守游戏计划，有助于保持良好的生活和游戏平衡。
利用手机或其他电子设备的定时提醒功能，设置游戏时间限制。开始游戏前设定一个定时器，当达到预设时间时，及时停止游戏。这种方式可以帮助玩家意识到游戏时间的流逝，防止不知不觉中沉迷游戏。
不要让攻城掠地手游成为唯一的休闲方式。尝试寻找其他兴趣和爱好，如阅读、运动、绘画等，这些活动不仅可以丰富个人的业余生活，还有助于减少对游戏的依赖，从而有效控制游戏时间。
加入游戏社群和俱乐部，与其他玩家建立健康的竞争关系。合理安排参与社群组织的活动和比赛，可以带来更有目的性的游戏体验，而不是无目的地消磨时光。社群内部往往会有游戏时间管理的共识，帮助个别成员控制游戏时间。
提高个人的时间管理能力是控制游戏时间的根本措施。通过有效管理每日的任务和活动，确保优先完成学习、工作和生活中的重要事项，再安排游戏时间。这样不仅可以控制游戏时间，还能提升生活的整体质量。
长时间专注于屏幕会使眼睛疲劳，身体长时间保持同一姿势也会感到不适。在游戏过程中，应注意观察身体的信号。一旦感到身心疲惫，应立即停止游戏，进行适当的休息和放松。可以进行简单的伸展运动，缓解身体的紧张和压力。
定期回顾和反思自己的游戏行为，是否有效控制了游戏时间，游戏是否干扰了日常生活、学习或工作。通过自我监督，及时调整游戏习惯，以确保健康游戏。
攻城掠地类手游为玩家提供了丰富多彩的娱乐体验，带来快乐的同时也不可避免地存在着沉迷的风险。通过制定合理的游戏时间计划、多元化的休闲方式、利用定时提醒、加入玩家社群、提升时间管理能力、关注身体信号以及定期自我反思等方法，玩家可以有效地控制游戏时间，避免疲劳，享受健康的游戏生活。
